DER INNERE WOHLFÜHLORT

Der Wohlfühlort soll ein inneres Paradies, eine Art Schutzraum sein, innerhalb dessen Ihnen nichts Schlechtes oder Gefährliches widerfahren kann. So können Sie sich innerlich schützen, wenn Ihnen etwas zu viel wird und Sie sich in Situationen befinden, die Sie momentan mit Ihren anderen Ressourcen noch nicht lösen können.

Schließen Sie dazu Ihre Augen. Achten Sie auf tiefe und gleichmäßige Atemzüge und stellen Sie sich vor Ihrem geistigen Auge vor, wie Sie mit jedem Einatmen etwas mehr Ruhe und Gelassenheit aufnehmen und in sich hineinatmen – während Sie mit jedem Ausatmen immer mehr Stress und Unruhe gehen lassen.

Stellen Sie sich nun vor, Sie reisen an Ihren ganz besonderen Wohlfühlort. Lassen Sie vor Ihrem geistigen Auge Bilder entstehen, die Sie mit einem solchen Wohlfühlort verknüpfen. Hier fühlen Sie sich absolut gut, hier ist nichts, was Sie stören könnte. Alles ist genauso, wie Sie es sich vorstellen.

Möglicherweise ist Ihr Wohlfühlort ein schöner Strand oder eine schöne Sommerwiese, vielleicht aber auch einfach Ihr Zuhause. Möglicherweise stellen Sie sich auch eine große Festung mit dicken Mauern vor, hinter denen Sie vollkommen sicher vor etwaigen negativen Ereignissen sind. Lassen Sie Ihrer Phantasie freien Lauf - alles, mit dem Sie sich gut fühlen, ist erlaubt.

Beobachten Sie einmal die Farben an diesem Ort. Sind sie angenehm? Machen Sie sie farbiger und bunter, oder auch weniger intensiv - genau so, wie es für Sie gut ist.

Wie sieht es aus mit Geräuschen oder Tönen? Können Sie welche wahrnehmen? Möglicherweise wollen Sie angenehme Klänge hinter die Bilder legen… ein Musikstück, das positiv und beruhigend wirkt oder Stimmen geliebter Menschen. Oder vielleicht sind Sie auch einfach dankbar für eine angenehme und ruhige Stille um sich herum.

Kreieren Sie sich Ihren Wohlfühlort so, dass er tatsächlich das hält, was er verspricht: eine Auszeit vom Alltag, ein wenig Entspannung und gute Gefühle. Diese Übung dauert nur ein paar Minuten und lässt sich zumeist leicht umsetzen.